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Comment simplifier votre vie pour éviter la fatigue de décision


Je fais un remodelage chez moi, et on pourrait penser que le plus dur serait le volume du martelage et du forage. Mais en fait, le pire est le volume des décisions que je suis appelé à prendre - de l'entrepreneur qui m'interroge pour demander où je veux la plomberie pour le futur puits, au concepteur m'envoyant un mail au sujet des choix de carreaux. Il me semble que si je suis interrompu assez souvent avec ces petites décisions, je n'ai plus d'énergie pour le travail ou la budgétisation ou pour ma famille.

Je ne suis pas seul. La fatigue de la décision est un phénomène très réel. La théorie est que le cerveau a tellement de pouvoir décisionnel chaque jour, et une fois que nous l'avons utilisé, nous sommes moins capables de faire de bons choix.

Pour moi et mon projet, une façon d'éviter la fatigue de la décision a été d'externaliser autant de choix que possible à un concepteur. Chaque fois qu'elle me présente quelques choix, si on ne se démarque pas immédiatement, je lui demande: «Que pensez-vous?" En tant que designer avec un oeil pour ce genre de chose, elle a généralement une réponse et je suis confiant que la nouvelle salle de bain aura fière allure.

Il existe d'autres façons de simplifier votre vie pour lutter contre la fatigue décisionnelle. Regardons quelques tactiques.

1. Portez un uniforme

Steve Jobs l'a fait avec son célèbre placard plein de cols roulés noirs simulés. Dans une certaine mesure, le président Barack Obama l'a fait aussi; Il a dit à Vanity Fair qu'il ne portait que des costumes bleus ou gris, disant: «Je ne veux pas prendre de décisions sur ce que je mange ou porte, parce que j'ai trop d'autres décisions à prendre.

Bien sûr, un uniforme fonctionne pour un leader emblématique, mais cela fonctionnera-t-il dans un bureau ordinaire, où les mêmes personnes vous voient jour après jour? Beaucoup de travailleurs disent oui; porter la même chose - ou une variation sur la même tenue - chaque jour devient une tendance.

2. Préplanifiez votre menu

Combien de fois vous êtes-vous rendu au bureau d'un collègue pour lui demander s'il voulait aller déjeuner et vous avez perdu 20 minutes à discuter de l' endroit où aller? Ou se tenait devant le réfrigérateur 30 minutes avant le dîner en essayant de savoir quoi faire?

Que vous soyez une personne à emporter ou un cuisinier à la maison qui emballe chaque repas, la planification des repas à l'avance peut rendre la journée plus facile. Pendant une période difficile quand mes trois enfants étaient petits et que mon mari a dû déménager en Californie avant le reste de la famille, j'ai institué un horaire tournant qui prévoyait le lundi sans viande, le mardi tacos, le mercredi au blé entier, le jeudi sans pizzas et la pizza surgelée. Vendredi. Avoir une idée approximative de ce que je cuisinerais tous les soirs a sauvé mon énergie mentale pour la chasse à la maison en ligne lourde de décision que j'ai faite chaque nuit après que les gamins étaient au lit.

3. Définir les investissements sur le pilote automatique

Comment investir l'épargne-retraite est l'une des décisions les plus fastidieuses que beaucoup d'entre nous sommes confrontés. Il existe plusieurs façons d'éviter de devoir prendre des décisions constantes à cet égard, comme confier votre compte à un conseiller professionnel, utiliser l'un des nouveaux services d'investissement robo ou investir votre argent dans des fonds communs de placement à échéances fixes. J'ai rencontré un conseiller financier à l'heure qui a recommandé la dernière solution, et cela me va bien, puisque le rééquilibrage et le choix des placements avec le niveau de risque approprié pour mon calendrier sont faits pour moi.

4. Mettre les agrafes en livraison automatique

J'avais l'habitude d'être une dame de coupon, passant des heures chaque semaine à la chasse pour le prix le plus bas absolu pour le détergent à lessive ou les céréales. Bien que j'apprécie toujours un accord - comme les fonds sont devenus moins serrés mais le temps est devenu plus rare pour moi - j'ai changé beaucoup de mes achats réguliers à Amazon Subscribe et Save. Ceci est un économiseur de cerveau particulièrement puissant pour les produits que nous pourrions regretter d'oublier, tels que les gouttes de puce pour les animaux de compagnie, et le papier toilette.

5. Décider des décisions

Que ce soit au travail ou à la maison, il est tentant de régner sur votre domaine. Laisser aller. Non seulement vous serez plus efficace et moins épuisé si vous conférez un pouvoir de décision aux assistants, aux enfants et aux maris, mais vous les aiderez à développer leurs propres compétences et aptitudes.

D'après mon expérience, la chose la plus importante lorsque je délégue est d'accepter le résultat, même si ce n'est pas ce que vous auriez choisi. Par exemple, si vous laissez votre conjoint planifier les vacances parce que vous êtes trop occupé, vous n'avez pas à vous plaindre que vous visitez trop de musées d'art une fois que vous y arrivez.

6. Faites moins

Cela peut sembler contre-intuitif dans le champ de la productivité, mais certaines des petites tâches et décisions qui sapent notre cerveau ne sont pas si importantes. Évitez de vous joindre à ce groupe de travail au travail, ne planifiez pas une escapade pour chaque week-end de trois jours et réduisez vos déplacements. Avoir moins de tâches et d'activités entraîne naturellement moins de décisions à prendre.

7. Avoir un cadeau de go-to

Votre enfant a deux fêtes d'anniversaire à venir ce week-end, et vous êtes dans le magasin de jouets pour discuter avec votre enfant s'il préfère donner à ses amis un jeu de Lego ou un jeu de société. Ou, vous avez besoin d'un cadeau d'hôtesse pour un dîner que vous allez, mais vous n'avez même pas le temps de penser à quoi apporter. Bien qu'il soit agréable de donner des cadeaux qui montrent à quel point vous connaissez le destinataire, un cadeau de qualité qui fonctionne pour presque tout le monde, comme un jeu peu connu mais amusant pour tous les amis de votre enfant, ou un produit gastronomique de votre région pour les adultes, peut être une aubaine.

8. Faire un calendrier

Je travaille de la maison, et cela signifie que je me trouve parfois errant de tâche en tâche, de la lessive à la comptabilité en passant par l'écriture pour faire une liste d'épicerie, sans rien terminer. Je ne l'ai pas maîtrisé moi-même, mais les personnes organisées qui s'assoient et esquissent leur journée de travail et / ou leur temps personnel disent que cela les aide à se sentir plus calmes, à faire plus, et à éviter les choses qu'ils sont tentés de nettoyer leur boîte de réception.

9. Prendre le transport en commun

Avez-vous déjà pensé au nombre de petites décisions que vous devez prendre en conduisant, surtout si la circulation est dense? Si vous changez de voie, serez-vous en mesure de contourner le camion lent de quelques voitures? Devriez-vous emprunter la route à péage ou la route de campagne? Peux-tu arriver à destination sans gazer? Où allez-vous vous garer?

Rouler en bus ou en train peut être moins confortable que de s'asseoir dans votre propre voiture, mais cela peut vous offrir un manque de responsabilité lorsque vous montez, vous asseyez et mettez vos écouteurs, sachant que le voyage est maintenant hors de vos mains.

10. Coupez-vous un peu de mou

Laissez-vous lire un bon roman pendant votre pause-repas, remettez-vous à répondre aux derniers courriels, ou même faites-vous cuire et prenez le beignet de gelée auquel vous essayez de ne pas penser. La fatigue liée à la prise de décision peut également être considérée comme une fatigue de soi-même, car nous n'avons que trop de ressources mentales pour constamment faire ces bons choix. Et si vous vous laissez faire un choix «moins bon» de temps en temps pour vous amuser ou vous faire plaisir, peut-être aurez-vous encore assez de cervelle après le travail pour respecter votre budget d'épicerie ou payer vos factures à temps.