tessabanpaluru.com

8 façons de se mettre en forme tout en se penchant avec les animaux


Travailler n'est pas toujours amusant. Vous savez que vous devez le faire, mais la transpiration et les muscles endoloris ne sont pas toujours attrayants. Heureusement, il y a des façons d'obtenir votre sueur et de vous amuser, surtout si cette séance d'entraînement vous permet d'accrocher avec votre animal préféré à quatre pattes. Si votre amour de la forme physique rivalise avec votre amour des animaux, consultez ces façons d'intégrer vos deux passions pour un style de vie plus sain et plus heureux.

1. Yoga de chèvre

Les chèvres sont adorables, que nous savions déjà. Mais ils n'ont probablement jamais été aussi adorables que quand ils agissent comme des animaux de thérapie dans la nouvelle tendance de l'exercice chaud balayant la nation qui combine les chèvres et le yoga. Lainey Morse, qui a créé le concept de yoga de chèvre sur sa ferme dans l'ouest de l'Oregon, a des gens qui réclament d'entrer dans ses classes, qui commencent à s'étendre à travers le pays.

Ces cours progressent comme vous pouvez vous y attendre - les humains se déplacent à travers les positions de yoga tandis que les chèvres font tout ce qu'ils veulent, comme sauter sur le dos pendant que vous êtes dans la pose de l'enfant. Morse dit que les classes aident les personnes souffrant d'anxiété et de dépression, mais il existe d'autres avantages pour la santé mentale et physique associés à ce type de thérapie assistée par les animaux, tels que: réduire la solitude, abaisser la tension artérielle et diminuer la douleur.

2. Équitation

Si vos objectifs de mise en forme incluent des abdos en acier, sautez sur un cheval. Équitation chevaux nécessite une bonne quantité de force de base pour rester en équilibre, et continuer à rouler peut améliorer la posture dans les activités au jour le jour. Vous développerez une meilleure coordination, améliorerez le tonus musculaire et la flexibilité (l'intérieur de vos cuisses et de votre bassin bénéficieront de la plus grande séance d'entraînement) et vous apprécierez également les effets méditatifs qui accompagnent la course et le fait de rester à cheval. Giddy-up!

3. Tendre aux chevaux

Si l' équitation n'est pas votre truc, alors tendre aux chevaux peut satisfaire votre envie d'interagir avec les animaux tout en restant en forme. Julie Driver, une éducatrice de Pilates basée à Londres, qui utilise le système d'exercices pour améliorer les compétences des coureurs, dit qu'il y a beaucoup d'autres façons de se tonifier en compagnie des juments et des étalons.

En plus des avantages de la conduite, Driver suggère ces autres activités pour se défouler.

Déverser la literie souillée dans les écuries

Vous sentirez la brûlure dans vos biceps et avant-bras après avoir utilisé cette fourche pendant un certain temps.

Transporter des ballots de paille

La balle de paille moyenne pèse entre 35 et 55 livres, de sorte que le remplacement de la paille souillée que vous avez enlevée pendant le déblayage de la stalle vous fera brûler des calories et en utilisant le haut de votre corps lorsque vous déplacez les balles.

Toilettage de votre cheval

Drive suggère d'utiliser de longs coups de balayage pour vraiment nettoyer votre cheval et bouger vos épaules.

Remplir et transporter des seaux d'eau

Pliez vos genoux et ramassez ces seaux. De préférence un dans chaque main pour s'assurer que vous êtes équilibré.

"Toutes ces corvées impliquent une augmentation de la fréquence cardiaque et de l'activité aérobique avec l'avantage supplémentaire d'être à l'air frais et à l'extérieur d'un environnement de gym", ajoute Driver. Ils peuvent tous être fait comme une alternative à la salle de gym, et vous pouvez même vous chronométrer! "

4. Chien qui marche

Si vous voulez garder les choses en mouvement mais ne vous surmenez pas, la promenade de chien peut être le concert pour vous. Il est plus facile que jamais de ramasser cette agitation qui vous permet de trotter le chiot de quelqu'un d'autre dans le quartier tout en étant payé pour cela. J'offre mes services sur Rover.com (probablement le service d'animal de compagnie peer-to-peer le plus populaire là-bas), qui est principalement un service de chien-sitting, mais il y a un composant de marche à lui.

5. Formation d'agilité pour chiens

Beaucoup de mamans et de papas de chien envoient leurs chiots pour être formés professionnellement, mais maintenant il y a des programmes disponibles, comme Thank Dog! Bootcamp, qui offre une forme physique humaine et canine intégrée pour que vous et votre chien puissiez vous intégrer physiquement et mentalement. Ce programme particulier est uniquement disponible dans le Tennessee et l'Ohio pour le moment, mais vous pouvez trouver quelque chose de similaire dans votre région avec une recherche rapide en ligne.

6. Randonnée de chat

Mallory Crusta est le propriétaire de Wildernesscat Natural Pet Care, un site dédié à "fournir des solutions de santé naturelles pour les chats aventureux." Elle soutient également les «chats d'aventure», un phénomène alimenté par les médias sociaux qui fait que des chats sortent de chez eux et explorent les grands espaces. Alors que le kayak, la voile, le camping et même le ski avec des chats sont des activités de plus en plus populaires, la randonnée est une activité qui a le potentiel d'améliorer votre condition physique.

"Bien sûr, il est essentiel que votre chat soit à l'aise avec une laisse et un harnais bien avant de commencer à explorer le parc national", ajoute Crusta. «Faites quelques essais, d'abord dans votre maison, puis dans la cour arrière, afin d'acclimater graduellement votre chat à l'expérience.Il est également essentiel que votre chat de randonnée soit entraîné à venir lorsqu'il est appelé.Les gâteries sont souvent la clé de la formation: utilisez-les pour apprendre à ton chat à te suivre. "

7. Haltérophilie pour le bétail

J'ai des amis qui élèvent des poulets sur leur propriété et ils peuvent attester de la musculation qu'ils reçoivent en transportant des sacs de nourriture et en entretenant les poulaillers. "La Lady Critter" Kelly Meister-Yetter m'a également parlé de ses trois canards domestiques qui ne volaient pas dans sa cour, et à peu près toutes les facettes de leurs soins impliquent l'haltérophilie.

«Leurs sacs d'alimentation pèsent 50 livres, et les balles de paille que j'utilise dans leur stylo pèsent plus de 20 livres - qui doivent toutes être déplacées de l'arrière de ma voiture à la remise dans l'arrière-cour», dit-elle.

8. Birding

Les ornithologues novices et chevronnés (et seulement les Joes réguliers qui aiment observer les oiseaux) profiteront des bienfaits de l'observation des oiseaux grâce à une meilleure santé cardiovasculaire. Les ornithologues marchent parfois plusieurs kilomètres à la recherche de leurs sujets volants. Vous gagnerez une plus grande force de bras en tenant des jumelles et des appareils photo pendant une période prolongée, et des réflexes rapides.