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7 solutions de soude qui ne briseront pas votre portefeuille - ou votre tour de taille


Une chose qui est difficile à abandonner est soda - mais pour votre santé, et la santé de votre portefeuille, vous devriez vraiment essayer. Chaque fois que vous sortez pour manger, un soda va ajouter environ 3 $ sur votre facture par personne. En 2012, les ménages américains ont dépensé 850 $ par année en boissons gazeuses seulement.

En ce qui concerne les désavantages pour la santé, boire de la soude peut régulièrement augmenter la graisse du ventre, diminuer la solidité des os, et peut augmenter les caries et les maladies des gencives. La soude a été liée au diabète, à l'obésité, au cancer et à l'hypertension. Ces problèmes de santé sont non seulement effrayants, mais ils sont également très coûteux à gérer. Ne pensez pas que passer à l'alimentation vous aidera non plus, puisque le soda peut être encore pire pour vous avec ses édulcorants artificiels.

Kicking votre habitude de soda est la meilleure chose à faire pour votre santé et votre portefeuille, mais c'est nettement plus facile à dire qu'à faire. Voici quelques façons frugales de satisfaire votre envie de soda sans risquer votre santé.

1. Kombucha

Si vous n'avez jamais mangé de kombucha, préparez-vous pour une boisson très forte. Je ne pouvais pas prendre plus de trois gorgées de mon premier kombucha, mais maintenant j'apprécie certaines saveurs, comme Mojita Lime Mint Coconut de Kevita. Non seulement kombucha peut satisfaire votre envie de soda, mais il peut aussi aider à la digestion, car il est plein de bactéries saines. Kombucha n'est pas l'alternative la moins chère à la soude, à moins que vous ne fabriquiez la vôtre. Achetez-en quand il y a un coupon ou quand il y a une offre iBotta.

2. Plus sain, Sprite maison

Vous pouvez faire votre propre soda plus sain en mélangeant de l'eau pétillante, un jus de citron et de citron vert, et de la stévia (ou votre édulcorant préféré) au goût. À mon avis, il ressemble beaucoup à Sprite, mais beaucoup plus rafraîchissant. Évidemment, si vous buvez du soda toute la journée, tous les jours, vous devrez laisser le temps à vos papilles de s'adapter.

3. Autres recettes de soda santé

Si Sprite n'est pas votre soda préféré, alors voici quelques autres mélanges à essayer:

  • Bière-Racine: Mélangez de l'eau pétillante avec quelques gouttes d'extrait de racine de bière (utilisez-la bio si vous voulez éviter les produits chimiques), et un édulcorant au goût.
  • Mountain Dew: Mélanger deux tasses d'eau gazeuse avec une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme, ½ cuillère à café de gingembre râpé, et un édulcorant au goût. Si vous aimez cette boisson, essayez d'augmenter la quantité de vinaigre de cidre de pomme au fil du temps pour augmenter vos bienfaits pour la santé. Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à prévenir le diabète, abaisser le cholestérol et vous donner un regain d'énergie supplémentaire.
  • Cerise-vanille: Faire chauffer deux tasses de jus de cerise avec une gousse de vanille (diviser le haricot et gratter les graines et la gousse) et une tasse d'édulcorant de votre choix (utiliser moins pour l'extrait de stévia).
  • Fraise: Mélanger une tasse de fraises avec ¼ tasse de miel (ou un édulcorant de votre choix). Mettez deux cuillères à soupe de ce mélange dans une tasse et verser de l'eau gazeuse sur le dessus. Utilisez des fraises congelées pour une boisson plus froide.

4. Jus et Seltzer

Une autre alternative facile à la soude est de mélanger une partie de jus à deux parties d'eau de Seltz. Utilisez des jus qui sont 100% de jus. La purée de grenade et le jus de cerise donneront un coup de fouet à votre boisson gazeuse.

5. Eau gazeuse aromatisée à aller

Il n'est pas toujours pratique de faire votre propre soda, surtout si vous voyagez. L'eau gazeuse aromatisée vous donnera la carbonatation et la douceur dont vous avez envie. Mon préféré est la noix de coco aromatisée La Croix parce que quand il fait vraiment froid, ça me rappelle un Coca-Cola. Vérifiez les étiquettes sur l'eau gazeuse et assurez-vous que les ingrédients ne sont que de l'eau et des arômes. Évitez ceux qui ont du sucre ou des édulcorants artificiels en eux.

Si vous avez besoin d'une alternative à la caféine, les eaux de Bai sont savoureuses et contiennent autant de caféine que de thé. Costco a régulièrement des coupons pour l'eau Bai.

6. Thé vert

Si vous buvez du soda strictement pour des raisons de caféine, essayez d'aller avec du thé vert non sucré. Ce sera un grand changement pour vos papilles au début, mais la caféine du thé vert est un peu plus douce sur le système par rapport au soda et au café. Le thé vert est également plein d'antioxydants et peut réduire votre risque de cancer. La façon la plus simple d'obtenir du thé vert est de placer un sachet de thé dans une bouteille d'eau et de le laisser reposer pendant 20 à 30 minutes.

7. Spruce Up votre eau

Peut-être que vous êtes continuellement en quête de soda pour étancher votre soif. Beaucoup de gens vont éviter l'eau parce qu'ils trouvent le goût ennuyeux. Essayez d'ajouter des fruits ou des légumes frais coupés pour rendre votre eau plus savoureuse. Certaines options à essayer sont les concombres, les fraises, le citron, le citron vert, les oranges, le pamplemousse et la menthe. L'eau à la menthe peut aider à favoriser votre digestion et réduire l'inflammation.

Conseils pour Kick the Soda habitude pour le bien

Lorsque vous essayez de botter votre habitude de soda, vous ne voulez pas juste le remplacer par une autre mauvaise habitude. Par exemple, si vous utilisez cinq tasses de soda pour passer la journée, passer à cinq tasses de café ne fera rien pour votre budget ou votre santé.

La meilleure chose à faire est d'essayer de changer vos papilles et de diminuer vos envies. Par exemple, si vous buvez trois tasses de soda par jour, essayez de remplacer une tasse avec de l'eau pure, et les deux autres tasses avec l'une des alternatives plus saines.

Voir aussi: Comment être en bonne santé vous fait économiser de l'argent (et pourquoi les mauvaises habitudes de santé vous coûtent)

Si vous êtes habitué à avoir toujours une grande tasse de soda à portée de main, mettez de l'eau glacée dans le même type de tasse. Vous allez prendre l'eau par habitude, et il faudra quelques jours pour accepter l'eau comme un substitut approprié. Préparez-vous pour quelques jours de maux de tête de retrait, sachant que ceux-ci s'aggravent avant de s'améliorer.

Quelles sont vos alternatives préférées à la soude?