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6 avantages pour la santé surprenant de faire pousser un jardin


Nous savons tous maintenant que nous devrions augmenter les légumes dans notre alimentation. Nous savons également que nous pouvons économiser beaucoup d'argent à l'épicerie si nous cultivons nos propres herbes, fruits et légumes. Mais quels autres avantages y a-t-il à jardiner, au-delà de manger ce que vous cultivez? Voici six raisons surprenantes pour sortir dans la terre et parfaire votre pouce vert.

1. Combattre la dépression

Le jardinage peut être la clé de votre moral et de la lutte contre la dépression. Selon Psychology Today, tendre les plantes peut vous donner un sentiment de responsabilité, vous fournir quelque chose à nourrir, vous garder connecté à d'autres choses vivantes, et vous aider à vous détendre. De plus, lorsque vous faites de l'exercice en travaillant dans le jardin, vos endorphines augmentent et votre niveau de stress diminue.

2. Réduisez votre risque de maladie d'Alzheimer

Dans une étude publiée par le Journal of Alzheimer's disease en 2016, les chercheurs ont constaté que votre risque de maladie d'Alzheimer pourrait être réduit par diverses activités physiques. L'étude a mesuré les changements dans le cerveau en utilisant les IRM en corrélation avec l'augmentation de l'exercice. Il a conclu que même les activités de faible intensité comme la marche amélioraient la fonction cognitive en augmentant la matière grise dans le cerveau. Ainsi, même si le jardinage n'est pas aussi exigeant que d'assister à un cours de kickboxing au gymnase, cette activité vous aidera à protéger votre cerveau en vieillissant.

3. Une chance de socialiser

Vous sentez-vous un peu seul? Explorez l'obtention d'une parcelle dans un jardin communautaire. Là, vous pouvez heureusement travailler avec les autres pendant que vous maintenez vos fruits et légumes croissants. Vous pouvez également échanger des produits, comparer des techniques et échanger des graines.

Ces interactions ont de réels avantages pour la santé. Des chercheurs de l'Université Brigham Young, qui ont analysé des études existantes, ont découvert que, si la solitude est associée à une mort précoce autant qu'à l'obésité, la socialisation avec les autres peut vous aider à vivre plus longtemps. Donc, même les jours où vous n'êtes pas prêt pour de petites discussions, dirigez-vous vers le jardin communautaire et vous pourriez ajouter des années à votre vie.

4. Prenez un peu de vitamine D

Est-ce que votre médecin pense que vous prenez assez de vitamine D? Si ce n'est pas le cas, rappelez-vous que l'exposition régulière au soleil fournira de la vitamine D - qui régule votre taux de calcium et vous aide à maintenir des os et des dents en santé. Assurez-vous d'utiliser un écran solaire, bien sûr, mais absorber ces rayons quand vous le pouvez.

5. Méditer

Pendant longtemps, j'ai regardé ma voisine, May, s'accroupir et arracher les mauvaises herbes de sa pelouse. Pourquoi n'a-t-elle pas utilisé un produit chimique pour faire le travail pour elle, je me demandais. En fin de compte, c'est méditatif. Elle aime les oiseaux, le lever du soleil et la satisfaction de se débarrasser des mauvaises herbes. Elle trouve thérapeutique de travailler de façon répétitive, une mauvaise herbe à la fois.

6. Absorber des bactéries saines

Mycobacterium vaccae est le nom scientifique d'une bactérie saine qui vit naturellement dans le sol. Étonnamment, il a été trouvé pour déclencher la libération de sérotonine chez les humains et les souris, et cela peut élever votre humeur et diminuer l'anxiété. À quel point cela est cool?

D'autres études sont en cours pour déterminer l'efficacité de M. vaccae à traiter les troubles de santé mentale par la pilule, la vaccination ou l'inhalation, mais jusqu'à ce que vous puissiez l'acheter dans la section des vitamines de votre épicerie locale, vous pourriez être en mesure d'absorber avantages en se salissant les mains dans le jardin.