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3 façons dont votre trajet vous tue - et que faire à ce sujet


Combien de fois avez-vous frappé votre poing sur le tableau de bord de votre voiture et a gémi, "Cette circulation me tue!"

Et si je vous disais littéralement qu'il vous tue? Voici toutes les façons dont la meilleure partie d'une heure que vous passez à conduire au travail chaque jour vous fait du mal réel ... et des alternatives plus saines qui pourraient vous sauver.

Le temps dans la voiture est sédentaire

Les personnes qui font la navette plus de 20 milles par jour sont plus susceptibles d'avoir l'hyperglycémie, l'hypercholestérolémie, la dépression et l'anxiété, selon une étude des guerriers routiers du Texas. Les auteurs ont blâmé les conséquences pour la santé sur le fait que les longs trajets laissent moins de temps pour l'exercice.

Plus vous conduisez, plus vous pesez

Selon une étude australienne, les navetteurs quotidiens ont gagné plus de poids sur une période de quatre ans que les navetteurs occasionnels, et près de deux fois plus que les autres. Le surpoids et l'obésité combinés sont la deuxième cause de décès évitable aux États-Unis.

Même en transport en commun, les longs trajets vous portent

Une enquête sur les navetteurs ferroviaires de Long Island publiée dans la revue Sleep a montré que plus le trajet était long, moins les motocyclistes dormaient la nuit. Une étude suédoise a comparé les gens qui conduisaient ou prenaient le transport en commun à ceux qui y faisaient du vélo; les conducteurs de train étaient plus susceptibles de se sentir stressés et épuisés, de manquer de sommeil et d'appeler malade.

Malheureusement, la plupart d'entre nous ne pouvons pas simplement appeler nos patrons et leur expliquer que le navettage est malsain et que nous ne pouvons donc pas aller travailler. Bien, nous pouvons, mais nous ne serons pas payés. Donc, voici quelques idées plus pratiques pour éviter la mort par navette.

Tenir compte du temps de déplacement lorsque le magasinage à domicile et au travail

Comme le temps de trajet est un problème de santé grave, il vaut la peine d'en faire une priorité tout autant que la qualité des écoles et le coût des maisons lorsque vous décidez où habiter. Chaque fois que ma famille déménage pour le travail, nous commençons notre recherche d'une maison avec une carte de transit local. Nous identifions les communautés où nous pourrions marcher ou faire du vélo jusqu'à un train ou, à notre emplacement actuel, un ferry. Là où nous vivons maintenant, nous avons la chance de pouvoir nous déplacer sans posséder de voiture. Ma conjointe et moi avons refusé des offres d'emploi qui nous auraient forcés à parcourir de longues distances.

Lorsque vous tenez compte de l'impact sur la santé, le temps de déplacement devient tout aussi pertinent que le salaire et les avantages offerts.

Regardez dans le vélo Commuting

Les gens qui pédalent au travail ont tendance à faire plus d'exercice dans l'ensemble, car ce n'est pas comme s'ils s'asseyaient plus après le travail une fois le voyage terminé, selon une étude sur les navetteurs cyclistes espagnols. D'après mon expérience, de nombreux membres de notre communauté ne savent pas qu'il est possible d'apporter votre vélo dans l'autobus, le train et le traversier, ce qui rend très pratique la pédale au moins en partie d'un long trajet.

Demander de la flexibilité au travail

Même si vous ne pouvez pas éviter de conduire pour vous rendre au travail, vous pouvez peut-être modifier légèrement vos heures de travail afin de pouvoir conduire avant ou après les heures de pointe. D'autres professionnels ont du succès en demandant un ou plusieurs jours de travail par semaine, ce qui peut libérer du temps pour un jogging.

Comment arrivez-vous à travailler le matin? Partagez avec nous dans les commentaires!