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15 Facile à garder les résolutions du Nouvel An qui ont vraiment payé


Les résolutions du Nouvel An sont conçues pour vous aider à améliorer votre vie dans la nouvelle année. Cependant, la grande majorité d'entre nous ont du mal à s'y tenir après janvier. C'est pourquoi nous avons trouvé quelques petits changements réalistes qui se traduiront par une grande différence avec le temps.

Résolutions de remise en forme

Deux des trois premières résolutions du Nouvel An de 2016 avaient à voir avec rester en forme et perdre du poids. Heureusement, il y a quelques changements simples que vous pouvez faire dans la nouvelle année qui vous aideront à atteindre vos objectifs de conditionnement physique plus rapidement.

1. Définir les objectifs réalisables

Définir des objectifs de forme physique réalisables sur une base quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle. Vous n'allez pas obtenir ce corps parfait du jour au lendemain, alors fixez des objectifs que vous pouvez réaliser de façon réaliste. Récompensez-vous lorsque vous atteignez vos jalons en prenant une journée de congé, en payant pour un cours d'exercice spécial, ou en achetant de nouveaux équipements d'entraînement abordables. Ne réfléchissez pas trop, essayez de ne pas vous sentir frustré et rappelez-vous que la forme physique prend du temps.

2. Économisez de l'argent sur votre forme physique

Se mettre en forme ne doit pas coûter une fortune. Il existe d'innombrables façons de se mettre en forme gratuitement, comme la course, le yoga et la randonnée. Vous pouvez même rejoindre un groupe de randonneurs ou trouver des cours de yoga gratuits près de chez vous pour bousculer votre routine d'entraînement et passer du temps avec vos amis sans vous ruiner. Vous pouvez également trouver des applications d'entraînement gratuites, suivre des comptes Instagram de remise en forme ou suivre une page de mise en forme YouTube pour de nouvelles séances d'entraînement et d'inspiration.

3. Tenez un journal alimentaire

Garder un journal alimentaire peut vous garder sur la bonne voie et responsable de ce que vous mangez. En écrivant chaque petite miette que vous mangez quotidiennement, vous pouvez regarder en arrière chaque semaine et voir ce que vous devez améliorer et comment bien (ou mal) vous mangez réellement. Il peut également vous encourager à manger moins de calories, améliorer votre santé et vous aider à faire des changements alimentaires positifs pour la vie. Votre médecin ou votre entraîneur personnel peut vous avoir déjà recommandé de tenir un journal alimentaire, et la nouvelle année est le meilleur moment pour commencer.

Résolutions sanitaires

Pour la nouvelle année, concentrez-vous sur l'amélioration de votre bien-être général en apportant des changements sains auxquels vous pouvez vous tenir.

4. Passer le bouton Snooze

Se réveiller plus tôt peut vous aider à accomplir beaucoup plus chaque semaine. En nettoyant, en étirant ou en complétant un élément de votre liste de choses à faire pendant votre temps supplémentaire, vous pouvez commencer votre journée sur une note plus productive. Cependant, se réveiller plus tôt peut être difficile, alors essayez de vous lever tôt (ou d'ignorer le bouton de répétition) juste un jour par semaine.

5. Multitâche Plus

Pendant les pauses publicitaires, essayez le multitâche. Faites un exercice rapide ou nettoyez-le rapidement pendant chaque pause publicitaire. Pour le spectacle moyen de 60 minutes, il y a environ 13-19 minutes de publicités. Imaginez ce que vous pourriez faire avec tout ce temps supplémentaire.

6. Commencez à méditer

Méditer a des dizaines de bénéfices pour la santé et la réduction du stress. Cela peut vous aider à mieux dormir, à prendre de meilleures décisions et à recentrer votre énergie de façon positive. Si vous n'êtes pas familier avec la méditation, pensez à commencer par des exercices de respiration ou utilisez des applications comme Headspace pour vous aider à démarrer.

7. Exercice Plus

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent de faire au moins deux heures et demie d'exercice chaque semaine. Cela signifie que vous devriez travailler environ 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. C'est un objectif très réalisable qui peut avoir d'énormes avantages pour la santé et la condition physique à court et à long terme.

8. Effacer Clutter Away

Dégager le fouillis de votre vie vous rendra plus organisé et productif, peut diminuer le stress et peut faire place à de nouvelles choses dans votre vie.

9. Buvez de l'eau le matin

Boire un verre d'eau le matin à jeun est un excellent moyen de calmer l'estomac, de réduire l'appétit tout au long de la journée, de stimuler l'énergie et d'améliorer la santé générale. Il peut également vous aider à désintoxiquer le corps et même à perdre du poids, vous aidant ainsi à respecter vos résolutions en matière de santé et de forme physique.

10. Bénévolat Plus

Le bénévolat a plus souvent d'innombrables avantages pour vous et ceux pour qui vous faites du bénévolat. Tandis que d'autres peuvent bénéficier de votre temps, de votre énergie et de vos talents, vous pouvez vous sentir bien dans vos efforts. Le bénévolat a également l'air bien sur vos applications d'emploi, peut vous aider à faire de nouveaux amis, et surtout, vous contribuez à rendre le monde meilleur.

Résolutions financières

En 2016, plus de la moitié des Américains avaient une résolution liée aux finances. Heureusement, il y a quelques changements simples que vous pouvez faire qui peuvent entraîner d'énormes économies.

11. Sauvegardez vos 5

Enregistrer toutes les factures de 5 $ dans un pot ou un tiroir désigné. À la fin de chaque mois, appliquez-les vers votre dette, votre fonds d'urgence ou votre compte de retraite. Vous serez étonné de voir à quelle vitesse cela s'ajoute, et vous ne sentirez pas une énorme différence dans vos dépenses. C'est ce qu'on appelle le «Plan d'épargne de 5 $» et vous pouvez économiser des centaines chaque mois. Même si vous économisez seulement 5 $ par semaine, vous économiserez 260 $ de plus par année.

12. Investir un supplément de 35 $ / semaine

Selon Dave Ramsey, en investissant 35 $ par semaine pendant 40 ans, vous pouvez retirer un millionnaire.

13. Inscrivez-vous pour les dépôts automatiques

Envisagez de vous inscrire chaque mois à des dépôts automatiques dans votre compte d'épargne. L'argent s'accumulera rapidement et vous ne sentirez pas que vous manquez beaucoup.

14. Mangez moins

Manger moins souvent vous permettra d'économiser de l'argent et peut même vous aider à atteindre vos objectifs de conditionnement physique plus rapidement. Si vous mangez à l'extérieur tout le temps, essayez de réduire votre consommation de café le matin ou de commander une journée par semaine.

15. Réduire les habitudes coûteuses

En coupant une habitude coûteuse comme fumer, vous pouvez économiser jusqu'à 2 321 $ par année. Non seulement c'est bon pour votre portefeuille, mais c'est aussi un changement sain que vous pouvez faire dans la nouvelle année.

Comment coller avec vos résolutions

Selon l'Université de Scranton, seulement 8% des Américains réussissent réellement à atteindre leurs résolutions du Nouvel An. Pour vous assurer que vous faites partie de ce 8% cette année, écrivez vos résolutions dans un endroit que vous pouvez les voir tous les jours. En outre, déterminez quelles mesures mesurables vous devez prendre pour atteindre ces objectifs. Pensez à utiliser un journal de balle pour vous aider à suivre vos objectifs et à suivre vos progrès.