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14 applications Smartphone qui font de l'auto-soin un jeu d'enfant


Qui a le temps pour prendre soin de soi ces jours-ci? Que nos journées soient remplies de travail ou que nous prenions soin des membres de notre famille, il est légitimement difficile de trouver le temps de donner la priorité à nos besoins les plus élémentaires. Et tandis que l'utilisation constante des smartphones n'est pas connue pour être une habitude saine, nos téléphones peuvent rendre l'auto-soin beaucoup plus facile. Voici quelques applications qui peuvent vous aider à vous détendre et prendre soin de votre corps tout au long de votre journée bien remplie.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal est l'une des meilleures applications de suivi de nourriture / exercice / hydratation là-bas. Il a une base de données de nourriture massive pour entrer vos repas, et vous pouvez également ajouter vos propres recettes et informations nutritionnelles. L'application vous aide également à fixer des objectifs pour un meilleur repos, la prise d'eau et la perte de poids. La meilleure partie, cependant, est que vous pouvez vous connecter avec des amis pour mettre en place des défis ou garder l'autre responsable.

2. Studio de yoga

Vous n'êtes pas prêt à quitter la maison, mais devez quand même faire de l'exercice? Utilisez Yoga Studio pour obtenir votre sueur. Vous pouvez choisir votre niveau et la durée de la classe, ou choisir une classe par instructeur. Les vidéos sont belles et simples, et l'application offre un essai gratuit de deux semaines pour tester avant d'acheter.

3. Espace de tête

Headspace est l'une des applications de méditation guidée les plus populaires sur le marché. Cela vous apprendra à méditer efficacement. Headspace est conçu pour tous les niveaux de méditation, donc vous pouvez l'utiliser et en tirer profit même si vous ne l'avez jamais fait auparavant.

4. Calme

Le calme est une autre application de méditation, mais celle-ci est spécialement conçue pour vous aider à diminuer votre anxiété et à obtenir un meilleur sommeil. Suivez des méditations guidées, apprenez à vous concentrer sur votre respiration, et vous devriez vous sentir mieux et vous reposer plus facilement.

5. Minuteur de perspicacité

Insight Timer est une application de méditation gratuite, bien que contrairement à Headspace, elle est davantage conçue pour ceux qui ont médité auparavant. Suivez des méditations guidées, suivez vos progrès et méditez seul ou avec des groupes.

6. Zone de respiration

Cette application vous aide à ralentir et contrôler le rythme de votre respiration pour la méditation consciente. Breathing Zone offre un graphique simple que vous pouvez respirer avec pour vous aider à visualiser les respirations qui sortent et entrent dans votre corps. L'application analyse également votre taux de respiration, de sorte que vous pouvez voir où vous commencez et où vous finissez.

7. Acupression: Guérissez-vous

Si vous êtes stressé, anxieux ou ne dormez pas bien, l'acupression peut vous aider. L'application Heal Yourself vous montre les différents points de pression que vous pouvez masser et comment le faire correctement.

8. Commencez l'étirement

Start Stretching est une autre application géniale pour une relaxation profonde. Si vous vous sentez tendu ou que quelque chose ne va pas dans votre corps, l'étirement peut instantanément vous aider à vous sentir mieux. Vous apprendrez des étirements associés à des groupes musculaires spécifiques et types de douleur avec cette application.

9. SleepBot

SleepBot est commercialisé comme une alarme, mais il suit votre sommeil pour vous afin qu'il puisse vous réveiller au meilleur moment, en fonction de vos cycles de sommeil. Il suit également votre dette de sommeil (combien vous êtes en sommeil) et note ou enregistre tous les sons au-dessus d'un certain niveau, de sorte que vous pouvez déterminer si vous ronflez ou si vous parlez pendant votre sommeil.

10. Cycle de sommeil

Le cycle de sommeil est similaire à SleepBot, même s'il ne suit pas la dette de sommeil ou enregistre les sons. Il offre cependant des graphiques plus détaillés de vos habitudes de sommeil. Essayez-les tous les deux et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

11. Relax mélodies

Si vous avez du mal à vous endormir, Relax Melodies peut vous aider. Il offre toutes sortes de sons différents que vous pouvez jouer individuellement ou combiner dans un ensemble de sons qui vous aideront à dormir. Choisissez tout, des sons de la forêt tropicale à un rythme binaural, et jouez votre mélange à côté d'une méditation guidée. Vous pouvez également régler une minuterie pour que votre mixage ne soit pas joué toute la nuit.

12. Lumosity

La lumosite est libre de commencer, et elle exerce et forme votre cerveau afin qu'il puisse fonctionner a un niveau plus eleve. Il prend votre ligne de base, puis vous propose des jeux et des exercices pour aider votre esprit à mieux travailler. Au fur et à mesure que vous progressez dans le programme, certains exercices ont un coût supplémentaire. Les concepteurs travaillent avec des scientifiques pour s'assurer que vous obtenez la meilleure formation de cerveau là-bas pour vous garder mentalement pointu dans vos années d'or.

13. Journal de gratitude

Gratitude Journal fournit un endroit pour noter cinq choses par jour que vous êtes reconnaissant. Puisque être reconnaissant est censé nous rendre plus heureux et en meilleure santé, cette application peut nous aider à atteindre ces objectifs. Il est facile à utiliser et vous permet de revenir pour voir ce que vous avez déjà apprécié dans le passé.

14. Happify

Happify vous propose des jeux et des activités pour vous aider à apprendre à contrôler vos pensées et vos sentiments, basés sur des recherches scientifiques. C'est ce qu'on appelle le renforcement de la résilience, et est la clé pour se sentir confiant, compétent et en contrôle de votre vie. Vous apprenez votre score de bonheur initial, puis participez à des activités conçues pour le soulever. Vous pouvez suivre votre bonheur au fil du temps et apprendre ce qui aide et ce qui ne fonctionne pas.