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11 bols Smoothie que vous voulez dès maintenant


Il commence à faire chaud, et la farine d'avoine chaude, ou les oeufs brouillés, n'ont tout simplement pas le même appel de petit-déjeuner. Au contraire, un bol de smoothie cool, avec des fruits, des noix et des céréales, sonne beaucoup mieux. Les prix, cependant, en les achetant, me donne un choc d'autocollant. Que diriez-vous de faire vos propres bols à smoothie?

Voici le concept de base pour le bol à smoothies, au cas où vous n'en auriez pas encore essayé un.

Votre smoothie est un peu plus épais, soit en ne rajoutant pas autant de liquide, soit en ajoutant d'autres ingrédients (avocat, banane, beurres de noix, etc.) pour le rendre plus épais. Pensez "spoonable". Des garnitures sont ensuite ajoutées, qui consistent généralement en tranches de fruits, graines, noix, céréales, granola, et peut-être quelques petits bonbons comme des éclats de cacao ou de la noix de coco floconnée. Comme un bol de puissance pour le déjeuner, ils sont généralement habilement concoctés, de sorte qu'ils ont l'air décoratif et attrayant. Cette fois-ci en préparation, plus les garnitures parfois coûteuses, sont ce qui conduisent ces prix élevés bol à emporter smoothie. Voici 12 bols à smoothies délicieux, sains et frugaux que vous pouvez préparer chez vous.

1. "Tarte aux pêches" en bonne santé

Ce bol de smoothies aux pêches et à la tarte me rappelait l'été chez ma tante, où nous mangions des pêches fraîches avec de la crème au petit-déjeuner. Vous n'avez pas besoin de pêches fraîches, cependant, pour ce bol. En fait, les surgelés fonctionnent mieux lorsqu'on fait un smoothie. Pour garder les choses frugal, vérifiez votre garde-manger pour les noix avant d'acheter plus, car la plupart des noix ont une durée de conservation de moins d'un an.

2. Beurre de cacahuète et banane

Les bananes sont l'un des fruits les moins chers à acheter. En vente, achetez des figurants, coupez et congelez. Vous serez heureux de l'avoir fait lorsque vous voulez essayer ce bol de beurre de cacahuète et de banane. Pour le garder plus frugal, sautez les graines de chia, qui sont chères, et utilisez vos noix préférées.

3. Bol à la crème

Rappelez-vous cxreamsicles, ou "Cinquante-Cinquante" barres? J'aime toujours ces choses. Essayez de faire un bol creamsicle, style smoothie! J'adore cette recette parce que c'est tout ce que j'ai autour de la maison, donc je peux facilement satisfaire une envie «popsicle» avec quelque chose de beaucoup plus sain.

4. "Tarte aux pommes" saine

Les pommes sont un autre fruit qui respecte les portefeuilles, et elles se conservent bien, alors vous aurez envie de mettre en signet ce bol à tarte aux pommes. J'ai substitué granola à la place des flocons d'avoine; c'était délicieux. Gardez-le encore plus frugal et apprenez à faire votre propre yogourt grec. (Je fais le mien, et c'est simple, et tellement moins cher.)

5. Bol de Blackberry

Une de mes baies préférées sont combinées ici avec la noix de coco râpée dans ce bol smoothie de mûre. Bien que cher dans les épiceries, vous pouvez chercher gratuitement! En été, optez pour la cueillette des baies, puis lavez et congelez. Les baies se congèlent très bien. Ou, cherchez une ferme d'U-Pick et emmenez vos enfants.

6. Smoothie vert

Mon ami Chuck boit un smoothie vert tous les jours (et il a perdu beaucoup de poids). Il devient un peu ennuyeux, cependant, alors il était heureux que j'ai partagé cette recette pour un bol à smoothie vert. Gardez-le frugal: Achetez vos épinards dans un bouquet, et laver / sécher vous-même, plutôt que d'acheter le "prélavé" dans les petits sacs.

7. Gâteau aux carottes

J'adore le gâteau aux carottes, mais il est généralement très engraissant (ce qui semble si mal). Bonne nouvelle, parce que ce bol de smoothies au gâteau aux carottes a les saveurs - mais il est tellement plus sain. Les épices (cannelle, gingembre, clous de girofle) sont parfaites pour la saveur des gâteaux à la carotte, et les garnitures scellent le marché.

8. Chocolat et fibre

J'ai adoré l'ingéniosité de combiner l'avoine et le quinoa pour obtenir plus de fibres et de texture dans ce bol de smoothies au chocolat sain. Pour le garder facile, faites un plus gros lot de la bouillie afin que vous l'ayez sous la main.

9. S'Mores

Les enfants adorent ces bols à smoothie s'mores, tout comme les grands enfants, comme moi. Utilisation de yogourt au lieu de la crème glacée maintient le compte à rebours de calories, un peu.

10. Avoine, noix de coco et banane

C'est une autre recette que j'aime parce que les ingrédients sont des choses que j'ai sous la main. Je peux concocter un bol d'avoine, de noix de coco et de smoothie à la banane à la tombée d'un chapeau. Cependant, je dois avouer: je n'ai pas utilisé de gousse de vanille. Il suffit de mélanger dans un quart de cuillère à café d'extrait de vanille. (Désolé, Martha.) J'aime aussi que ce n'est pas trop sucré, sauf si vous utilisez beaucoup de sirop.

11. Bol de cerise

Les cerises étaient en vente aujourd'hui sur le marché, et j'ai donc attrapé un sac, espérant que je pourrais trouver une recette de bol à smoothie pour convenir. Par chance, hier j'ai acheté un sac de fèves de cacao. Quelle combinaison glorieuse dans ce bol à smoothie aux cerises noires! Mon mari et moi avons mangé au dessert. Quel régal.

Conseils pour réduire vos coûts: Surveillez la mise en vente des fruits. Les graines de chia sont très chères, donc si vous avez un ami qui aime aussi les utiliser, pensez à en séparer un paquet. Ne vous limitez pas au type de noix dans une recette. Utilisez ce que vous avez, ou ce que vous devez utiliser. Expérience!

Quel est ton bol à smoothie préféré?