tessabanpaluru.com

11 façons simples de réparer toute votre vie cet été


L'été est la saison de se mettre en forme mentalement, physiquement et financièrement. Mais oubliez de faire de drastiques changements de personnalité, consacrez des heures supplémentaires à transpirer au gymnase ou à dépenser beaucoup d'argent. Parfois, les changements de style de vie les plus spectaculaires sont le résultat de minuscules décisions que nous prenons tous les jours. Voici 11 petits changements de style de vie qui vont vous rendre la vie entière pour l'été - et le reste de l'année, aussi.

1. Nettoyez votre téléphone portable tous les jours

Je déteste vous dégoûter, mais ce téléphone dans votre poche est littéralement grouillant de microbes. Diverses études ont trouvé E. coli, MRSA, Streptococcus, et de nombreux autres agents pathogènes vivant sur les téléphones mobiles. Gardez-vous en bonne santé en essuyant soigneusement votre téléphone chaque jour avec un chiffon microfibre sec. Désinfectez-le chaque semaine à l'aide d'un chiffon en microfibre imbibé d'alcool isopropylique dilué.

2. Passer à une crème hydratante avec un écran solaire

Même par temps couvert, le soleil peut endommager la peau. Utiliser un hydratant avec FPS 30 ou plus peut protéger votre peau contre les rayons UV nocifs, ralentir le développement des rides, minimiser les rougeurs et réduire le risque de cancer de la peau - le tout sans ajouter d'étape à votre routine matinale.

3. Découper le soda

Une canette de 12 onces de soda ordinaire contient environ neuf cuillères à café de sucre (environ la même quantité que 2, 5 cuillères à soupe de crème glacée). Ce simple changement alimentaire vous aidera à maintenir un poids santé, à réduire le risque de développer un diabète de type 2 et à minimiser les problèmes dentaires.

4. Socialiser

Les humains sont des animaux sociaux. Passer du temps avec des amis proches améliore votre humeur, augmente la confiance en soi et vous aide à naviguer dans les hauts et les bas de la vie. Au lieu de vous fier à des rencontres aléatoires, fixez une date hebdomadaire pour passer du temps de qualité avec ceux qui vous intéressent le plus. Si cela ne dérange pas les plumes, suggérez que ces événements soient sans écran et détendez-vous dans l'art de la conversation à l'ancienne.

5. Faites votre lit

Cela peut sembler anodin, mais faire le lit tôt le matin donne un ton positif et productif pour le reste de la journée (les coins de l'hôpital sont facultatifs).

6. Fil dentaire

Selon de nombreux dentistes, la soie dentaire est plus importante que le brossage. Parce que le fil est conçu pour nettoyer entre les dents et entre les dents et les gencives, c'est un outil plus efficace pour lutter contre la carie dentaire et la maladie parodontale. Faire de la soie dentaire au moins une fois par jour une partie de votre routine.

7. Déplacer

Assis est le nouveau tabagisme, et nous en faisons tous trop. Marcher le chien, prendre les escaliers, tondre la pelouse avec une tondeuse à pousser, planifier une réunion de travail en plein air et aller faire une promenade - essayez tout ce qui vous permettra de bouger plus chaque jour.

8. Dormez plus ... et mieux

Plus nous sommes occupés, plus le sommeil est important. Investissez dans certaines choses qui transformeront votre chambre à coucher en oasis de sommeil: pensez aux stores occultants, à la machine à bruit blanc, aux draps de qualité et aux oreillers confortables. Si un nouveau matelas n'est pas dans votre budget, ajoutez une mousse à mémoire de forme ou un surmatelas.

Une fois que votre sanctuaire est fixé, placez plus de siestes dans votre vie. Un catnap de 20 ou 30 minutes peut améliorer la vigilance et l'humeur sans perturber votre horaire de sommeil nocturne.

9. Ne vérifiez pas l'email avant de vous coucher

Alors que nous sommes sur le sujet du bon sommeil, restez à l'oeil avant de vous coucher. Croyez-moi, rien de bon ne peut en sortir. Inévitablement, il y aura un message qui fait vibrer votre esprit ou vous inquiète au sujet de la prochaine journée de travail. Établissez une heure limite pour les médias et respectez-la.

10. Adopter une politique d'un article et d'un article pour votre maison

Les espaces encombrés peuvent être écrasants, difficiles à nettoyer et mauvais pour votre santé mentale. Devenez un ménage à accumulation zéro en suivant une règle simple: Pour chaque nouvel article que vous apportez dans votre maison, faites un don ou vendez un article de taille similaire. Déjà noyé sous un tas de jonque? Purger trois ou quatre articles pour chaque nouveau que vous ajoutez.

11. Économisez cinq pour cent supplémentaires de votre revenu net

Économiser de l'argent est habilitant. Correctement géré, un pécule sain peut vous aider à financer une nouvelle carrière, fonder une famille ou devenir propriétaire. Poussez-vous à économiser cinq pour cent de votre revenu net. Acheter générique, couper le cordon sur la télévision par câble, ou d'explorer des moyens de réduire votre facture de téléphone cellulaire. En bref, faites tout ce qu'il faut pour booster votre compte bancaire. Votre futur moi vous remerciera.